Предыдущая публикация
📌Идеальных мам не существует!
Справляемся с гневом и раздражением
Материнство - это невероятное путешествие, наполненное любовью, радостью и… гневом. Да-да, даже самые терпеливые мамы бывают на грани, когда снежным комом накапливаются усталость, стресс и нехватка времени.
Как же не срываться на маленького человечка, который так нуждается в нашей любви и спокойствии?
❤ Прежде всего, нужно признать, что срывы случаются. Но не вините себя, это не делает вас плохой мамой. Важно понять, что именно стоит за этими эмоциями. Усталость, нехватка времени для себя, стресс, конфликты в семье или на работе? Список может быть длинным.
❤ Найдите время для себя, даже если это будет всего 15 минут. Почитайте книгу, примите ванну, послушайте музыку. Помните, что забота о себе — не эгоизм, а необходимость, которая позволит вам стать лучшей мамой для своих детей.
❤ Попробуйте найти способы «разрядить» напряжение до того, как оно перейдет в крик. Физическая активность, даже короткая прогулка, может снять стресс и подарить вдохновение. Глубокое дыхание, медитация, йога – эти техники помогают успокоиться и избавиться от скопившегося напряжения.
❤ Иногда просто нужно выговориться. Поговорите с мужем, подругой, мамой. Поделитесь своими чувствами, попросите поддержки и помощи. Не стесняйтесь этого. Если вы не справляетесь с эмоциями самостоятельно, то обратитесь к психологу.
#ШколаЗдоровья #психология #мамам #управлениегневом
Следующая публикация
Нет комментариев