Предыдущая публикация
Прошу не нервничать экспертов по бодибилдингу: я не про спортивные результаты сейчас, я про поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.
Физическую активность вообще условно можно разделить на:
👨⚕Лечебную физкультуру и реабилитацию (которую могут назначать и контролировать только! медицинские работники)
🏃Оздоровительную физическую культуру (могут давать рекомендации и медработники, и люди с педагогическим образованием со специализацией физкультура)
🏆Спорт высоких достижений.
И плохо, когда медицинской реабилитацией занимаются спортивные тренеры, а к здоровому образу жизни приравнивают интенсивные упражнения в фитнес-клубе, направленные на набор мышечной массы.
Любая активность лучше, чем лежание на диване или сидение на стуле. Но если цель - сохранить сердце и сосуды как можно дольше в работающем состоянии - их надо тренировать. Не менее 30 мин в день и не менее 5 дней в неделю. Не надо думать о том, где взять тренажёр. Быстрая ходьба, подъём по лестнице - всё то, что вызовет у вас небольшую одышку и учащение пульса.
Конечно, если ваше артериальное давление выше 140/90, частые приступы стенокардии или другие неконтролируемые заболевания - для вас возможна только активность первого раздела - лечебная физкультура и реабилитация. Как ею заниматься - вопрос задавайте вашему лечащему врачу.
Лариса Слюсарева
01:50
Следующая публикация
Комментарии 1