Предыдущая публикация
❗️✅️📍Раньше , я была очень импульсивной.
Когда не могла доказать свою правоту , переходила на крик .
Сейчас , может жизненный опыт или осознанность , сделали меня более спокойной.
Мои рекомендации при конфликтной ситуации.
Используйте паузу.
"Стоп" перед реакцией:
когда чувствуете, что начинаете импульсивно реагировать, сделайте глубокий вдох и мысленно скажите себе "стоп".
Дышите глубже:
Сосредоточьтесь на дыхании (например, вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 6 секунд). Это помогает снизить интенсивность эмоций.
Мой свекр был психиатром . Он никогда не повышал голос . А чтобы остановить истерику собеседника ( сын, жена , сотрудники) разбивал посуду , часто тарелка летела в стену. На днях я прочла , что громкий звук дает сигнал «стоп»!
Еще , чтобы успокоиться сходите в туалет помочиться или помойте лицо холодной водой.
После этого пожуйте 📌DND , чтобы снизить гормоны стресса и выпейте 📌Гало Гонсин.
Будьте здоровы!⚜️⚜️⚜️
Следующая публикация
Нет комментариев