Предыдущая публикация
#похудей_к_лету
Каким должен быть перекус? Сохраните, чтобы не потерять
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод🍍🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍒
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно) 🍚
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (не более 150 ккал)🍶
4. Протеиновый батончик🍫
5. Сладости ПП на сахзаме (исключительно в 1-й перекус) — зефир, горький шоколад или цельнозерновое печенье, но не более 100 ккал.🍬
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром🍞🧀
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями🌮🌯
8. Коктейль протеиновый🍸🍹
Следующая публикация
Нет комментариев