Но при чрезмерном употреблении они могут стать настоящими врагами для нашего здоровья. Вот как работает это коварное сладкое оружие:
❗️ Окислительный стресс и воспаление. Избыток сахара способствует выработке свободных радикалов, которые атакуют клетки тела, в том числе защитные иммунные клетки. Хроническое воспаление изнашивает иммунную систему, делая ее менее боеспособной.
🦠Патогенная микрофлора. Около 70% иммунных клеток находятся в ЖКТ. Сахар же нарушает баланс полезных бактерий, ослабляя иммунитет в самом его сердце.
🍰 Резистентность к инсулину и лишний вес – союзники сахара в борьбе с вашим здоровьем. Эти состояния не только подавляют иммунитет, но и увеличивают риск развития опасных хронических заболеваний.
Как мы можем себя защитить?
Избегайте добавленного сахара. Тщательно изучайте этикетки на продуктах и откажитесь от газировок, фастфуда и сладостей из магазина. Вместо рафинированного сахара отдавайте предпочтение медовым сотам, финикам, сухофруктам вроде кураги и чернослива. Они сладкие, но при этом богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион фрукты и овощи, цельнозерновые и белок, это позволит снизить тягу к сладкому естественным путем.
Помните, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания и образа жизни. Сокращение потребления сахара и укрепление иммунитета – это первый шаг к долгой и здоровой жизни.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев