Предыдущая публикация
😱 😱 Принцип действия аэробной нагрузки
Аэробной тренировкой называется такая физическая нагрузка, во время которой задействована несколько групп мышц. Как правило, аэробная тренировка длится долго и проходит интенсивно.
Во время занятий работают все мышцы тела, дыхание становится быстрее и глубже. Увеличивается вентиляция легких, вырабатывается привычка правильно дышать во время движения. Кровь насыщается кислородом, сердце бьется быстрее, улучшается кровообращение.
При регулярных аэробных тренировках упражняется сердце: оно учится перекачивать больший объем крови за одно сокращение, чтобы снабдить мышцы кислородом. Именно поэтому аэробику иначе называют сердечно-сосудистыми или кардиореспираторными упражнениями. По мере привыкания к активному образу жизни нагрузку и интенсивность занятий можно увеличивать – так организм научится быстрее восстанавливаться.
Следующая публикация
Нет комментариев