Предыдущая публикация
Летняя диета: как сбросить лишний вес за 7 дней
Что из себя представляет летняя диета
Летняя диета основана на употреблении каждый день одного вида продуктов (овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов), выбранных по твоему желанию.
Рассчитана летняя диета на 7 дней.
В результате этой диеты можно сбросить 1-1,5 кг лишнего веса.
Людям с заболеваниями ЖКТ и проблемами пищеварительной системы не стоит садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.
Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесшим оперативные вмешательства.
Преимущества летней диеты
Самые свежие, витаминные и полезные плоды, конечно же, мы получаем летом в виде сезонных ягод, овощей и фруктов, разнообразие которых просто зашкаливает и способно удовлетворить даже самые изысканные запросы.
Низкое содержание в плодах калорий, большое количество витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки позволяет худеть с пользой и комфортом.
Летом мы, как правило, испытываем гораздо меньшее чувство голода, нежели в холодное время года, а это также очевидный плюс в копилку нашего арсенала против лишних килограммов.
Правила летней диеты
Летняя диета предполагает ежедневное употребление не менее 0,5 кг овощей или фруктов, при этом старайся, чтобы суточная калорийность составляла не более 1200 ккал.
Во время диеты следует исключить из своего рациона соль, соления, маринады, копчености, а также сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.
За полчаса перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды.
Не только в те дни, когда ты находишься на летней диете, но и в другое время следует выпивать достаточное количество чистой, негазированной и несладкой воды. Во время диеты этот объем должен составлять 2,5 л в день.
Между приемами пищи разрешено выпивать по чашечке зеленого чая или травяного отвара.
Нельзя есть после 19:00.
Следует больше двигаться, заниматься физкультурой и активными видами отдыха на природе.
4 класса
Следующая публикация
Нет комментариев