Предыдущая публикация
Завтрак:
Пшеничная крупа 45 грамм в сухом виде
Изюм 20 грамм
Мак 10 грамм
Мед🍯5 грамм
Перекус:
Лаваш бездрожжевой 35 грамм с 🧀сыром 45% 30 грамм и помидором 60 грамм
Обед:
Бобовая смесь 35 грамм в сухом виде
Куриное филе 150 грамм
Брокколи 🥦130 грамм
Перекус:
Салат из пекинской капусты 100 грамм с 🥚яйцами 2 шт. и оливковым маслом 5 мл
Ужин:
Салат
Лосось 🐟в собственном соку 100 грамм
Кукуруза 100 грамм
Помидор и листья салата 140 грамм
1 ч.л. соевого соуса, сока лимона, оливкового масла
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев