Предыдущая публикация
Как настроить себя на тренировку, если у вас плохое настроение?
Вы пришли в фитнес-клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще.
В этой ситуации есть 3 выхода:
а) "забить" и поехать домой;
б) ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки;
в) провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение.
Итак, выбираем последний пункт! Но что делать?
1. Начните с любимых упражнений. Они ведь у вас есть? Пусть даже они не запланированы сегодня.
2. Используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
3. Во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.
4. Дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких.
5. Вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично.
6. Не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня — импровизация!
7. Делайте минимальный отдых между подходами — 30-45 секунд будет достаточно.
8. Не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой — это самое главное!
Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки вы заметите, что ваше настроение повысилось!
Не верите? Проверьте!
Следующая публикация
Нет комментариев