Предыдущая публикация
Тренируем мышцы ягодиц👌
Пляжный сезон не за горами, и тебе предстоит прогуливаться по пляжу в купальнике, который выставляет на показ не только твои ноги и животик, но и попу. Чтобы сделать ягодицы упругими, выполняй эти упражнения.
Упражнение №1
ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
РАЗ: Подними согнутую ногу вверх. Задержись в таком положении на несколько минут и вернись в ИП.
ДВА: Теперь сделай то же упражнение на левую ногу.
Упражнение №2
ИП: Встань на колени, поставь ладони на пол ровно под плечами.
РАЗ: Выпрями правую ногу и подними ее вверх, не сгибая колена. Потянись носком в потолок.
ДВА: Опусти правую ногу и подними левую.
Следующая публикация
Нет комментариев