Предыдущая публикация
В Владивосток, Россия
Упражнения для грудного отдела позвоночника😃👍
⭕ Сегодня наш специалист по реабилитации, врач-мануальный терапевт Собоцинский Владимир Вячеславович покажет Вам комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника! 👨⚕🩺
1⃣ Скольжение рукой по стене
Вам нужно стать к стене, руки, запястья и локти прислонить к стене, лопатки свести вместе и максимально вверх руками тянуться к потолку. Делаем 2 подхода по 8-10 раз😉
2⃣ Разгибание в грудном отделе позвоночника
Вам нужно сесть на стул, обхватить руками затылок и делать аккуратно наклоны назад. Смотря на потолок. Делаем 10 повторений☝
3⃣ Сгибание грудного отдела
Вам нужно сесть на пол, обхватить ноги в районе колен и головой тянуться к пупку, задержаться 15 секунд и потом выпрямиться. Это упражнение делаем 3 подхода по 15 секунд😃
4⃣ Сведение лопаток лёжа на животе
Вам нужно положить подушку на пол, лечь грудным отделом на подушку, руки выпрямить в локтях, пальцы смотрят наверх, сводим лопатки и поднимаем прямые руки вверх. Делаем 3 подхода по 10 раз👌
Хокуто! Мы позаботимся о Вашем здоровье!🙏✨✨✨
📍 Японский реабилитационный центр "Хокуто" находится по адресу: г. Владивосток, ул. Сельская, 5а
📞 Записаться на консультацию можно по телефону: 8 (423) 205-65-58
02:07
Следующая публикация
Нет комментариев