Предыдущая публикация
Как убрать живот? ....
Прежде, чем начать путь похудения, важно понимать, что проблемные зоны не уходят поодиночке, и тело худеет равномерно. Поэтому к данной задаче нужно подходить комплексно.
⠀
В этом посте мы расскажем, какие правила следует соблюдать, чтобы избавиться от спасительного круга на животе!
⠀
Водный баланс. Пейте достаточное количество воды!💧
⠀
Рекомендуемая норма чистой воды для взрослого человека составляет 30 мл на 1 кг веса. То есть, человеку весом 65 кг необходимо в день выпивать 1.95 л воды.
⠀.
🛌 Здоровый сон
⠀
При плохом сне вырабатывается гормон стресса - кортизол. Он губительно влияет как на похудение, так и на набор мышечной массы.Таким образом, недосып провоцирует стресс, а стресс, в свою очередь, вызывает аппетит. Соответственно, мы склонны переедать в течение дня.
.⠀
Спорт 🏋🏼♀
⠀
Совсем не обязательно заниматься каждый день в зале, бегать по часу, поднимать тяжелые веса. Достаточно домашних тренировок. Организму не важно, в каких условиях он тратит энергию. Главное, что она расходуется.
.
И конечно же, здоровое питание🍏
⠀
⁃ Дефицит калорий
⁃ Питайтесь часто, но умеренными порциями.
⁃ Включите в свой рацион больше овощей!
Следующая публикация
Нет комментариев