Предыдущая публикация
Давно мы не говорили о рационе.
О том, как сделать питание полезным, но не скучным. Несколько лайфхаков, которые помогут есть правильно и вкусно. Начнем с главного:
Снимите запреты✋️
Если что-то себе запрещать, срыв и чувство вины неизбежны. Если не мыслите жизнь без сладкого🍰, а чипсы снятся по ночам – разрешите себе всего, но по чуть-чуть и системно. Например, если дыхание перехватывает от одной мысли о пицце🍕, запланируйте день, когда вы в позволите себе кусочек. А если в этот день вы покатаетесь на велосипеде🚴♀️, сходИте на тренировку или просто на долгую прогулку – этот кусок не принесет ничего, кроме радости🕺.
Еда – это просто еда
Когда мы устали или расстроены, нас обязательно тянет на что-нибудь эдакое... «пожирней и погуще», а все потому, что мы хотим порадовать себя, снять стресс. Ловите себя на этой мысли. Если после напряженного дня вы чувствуете адский голод и желание заглотить огромный бутерброд🍔 – это НЕ голод. Это – стресс! Порадуйте себя лучше шопингом👗👠 или сходите в кино, позвоните подруге или примите ароматную ванную.🛀
Готовьте правильно
Никакой жарки – запекание, варка или тушение. Если жарки не избежать, замените подсолнечное масло бульоном – это сведет вред к минимуму.
Специи – наше все✌️
Добавляйте приправы и пряности, они благоприятно влияют на пищеварение, а блюду добавляют вкуса и пикантности. И, конечно, зелень🥗! В укропе, петрушке и прочей зеленушке содержится множество витаминов, а еще это природный антиоксидант.
Помните об этих простых правилах, они помогут снизить калорийность и жирность, но при этом вы не будете думать о правильном рационе как о травяном кошмаре. Удачи и будьте здоровы!✌️🍏
Следующая публикация
Нет комментариев