КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ?

Всем доброго времени суток!
⠀
⠀А Вы знаете, что за ночь человек может потерять до 1,5 кг веса?
⠀Но сработает это при определенных условиях и на это есть свои причины. ⠀Правильное питание - это не только ЧТО мы едим, но и КОГДА мы едим тот или иной продукт, чтобы получить максимум пользы для своего организма и ускорить достижение цели обретения стройности.
⠀
⠀Для того, чтобы ночью проходил процесс жиросжигания, должен «поработать» СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН (СТГ), который известен как гормон роста.
⠀
⠀⠀⠀СТГ отвечает за нашу красоту и здоровье:
⠀📌нормализует обменные процессы и ускоряет процессы регенерации
⠀📌усиливает расщепление жировой ткани
⠀📌укрепляет костную ткань, суставы и связки
⠀📌стимулирует рост мышечной ткани
⠀📌повышает иммунитет
⠀
⠀Наибольшая концентрация СТГ достигается в детстве, постепенно с возрастом уровень СТГ снижается.
⠀
⠀⠀❗Факторы, снижающие уровень СТГ:
⠀
⠀📌повышенный уровень сахара крови
⠀📌повышенный уровень инсулина
⠀📌высокое содержание жирных кислот в крови
⠀📌затяжной и хронический стресс
⠀📌храп во время сна (из-за задержки дыхания при храпе могут исчезать глубокие стадии сна, во время которых должен вырабатываться СТГ)
⠀⠀⠀❗Для того, чтобы стимулировать выработку СТГ, необходимо: ⠀
⠀⠀📌ложиться спать до 23 часов, т.к. самая активная фаза действия СТГ с 24 до 2 часов ночи
⠀⠀📌перед сном должен быть низкий уровень инсулина (съев продукты с высоким инсулиновым индексом, вы полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения)
⠀⠀📌в течение дня включать в свой рацион:
⠀💫качественный белок, содержащий аминокислоты триптофан, аргинин, орнитин, лицин, глутамин - это орехи, тыквенные семечки, кунжут, бобовые (горох, чечевица, фасоль, нут), яйца, мясо птицы, рыба, творог, сыр
⠀💫цельнозерновые крупы – греча, бурый рис
⠀💫в течение дня выполнять кардио и силовые физические нагрузки
⠀📌положительный стресс, яркие впечатления, новые эмоции также стимулируют выработку СТГ
⠀
ЕСЛИ БЫЛО ИНТЕРЕСНО - НЕ ЖАЛЕЙТЕ ЛАЙКОВ🥰