Предыдущая публикация
💯К заболеваниям приводят неправильное питание современного человека и нездоровый образ жизни.
Что из этого списка делаете вы?
▪️ кушаю мало овощей и зелени,
▪️ не соблюдаю режим питания,
▪️кушаю в сопровождении гаджетов,
▪️ мало двигаюсь,
▪️ много тревожусь,
▪️ поздно ложусь спать.
Даже один ‼️пункт из списка рано или поздно подорвет ваше здоровье.
Важно постепенно переходить к здоровому образу жизни и вводить изменения поэтапно, чтобы избежать срывов.
Например, как сон влияет на аппетит?
Не все это знают и ложатся спать в 1, а то и в 2 часа ночи, а на следующий день у них в рот летит "все, что попадётся", а причину они найти не могут😔
Без нормальной продолжительности сна невозможно добиться уменьшения потребления пищи!
Во сне вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и работу эндокринной системы.
Также до 2 часов ночи вырабатываются два других важных гормона:
▪️грелин – гормон голода, во сне его синтез снижается, у человека не появляется желания кушать;
▪️️лептин – гормон сытости, он дает сигнал о насыщении организма, но при нехватке сна выработка его снижается на 20% и больше.
Повлиять на синтез этих веществ можно, если нормализовать сон.
А я сегодня в историях разобрала для вас мою любимую зелень. Очень важно добавлять ее в каждый прием пищи.
Почему? Ответ смотрите в историях😊
#образжизни #здоровье #питание #нехваткасна #аппетит #здоровыйобразжизни
01:24
Следующая публикация
Нет комментариев