Предыдущая публикация
📌Ну, стресс, ну, погоди!
06 ноября отмечался День осведомленности о стрессе.
В честь этого решили пообщаться с к.м.н., врачом-психиатром, психотерапевтом, спикером конференции FutureMed 2024 Викторией Читловой. Она, кстати, специалист в области тревожно-депрессивных и психосоматических расстройств.
Специально для наших подписчиков Виктория составила небольшой «гайд» по миру стресса. Спойлер: стресс — это не всегда плохо.
— День осведомленности о стрессе отмечается во всем мире дважды в году, что отражает большую стрессовую нагрузку на людей всей планеты. Дата плавающая: в середине апреля и в первую среду ноября.
— Стресс — это эмоциональный и физиологический процесс. Не путаем со стрессовыми факторами: увольнение, разлука, смерть близкого, катаклизмы и т.д.
— Стресс — каскад физиологических процессов (учащение пульса, повышение артериального давления, перераспределение кровотока и работы органов), призванный мобилизовать наш организм на преодоление трудностей. Такое состояние, как правило, непродолжительно, имеет приспособительный характер и считается здоровым!
— Стресс мы можем испытывать не только от негативных событий, но и от очень приятных и радостных. Это нормальная реакция.
— Дистресс — физиологическое состояние затянувшегося стресса, когда органы и системы начинают сбоить, что повышает риск развития тревожных, депрессивных и соматических расстройств. Нарушается настроение, иммунитет, обменные процессы, возникает дисбаланс в гормональной системе и т.д.
— Не стоит избегать стресса! Это невозможно.
— Следует принять тот факт, что мы всегда погружены в условия неопределенности и от этого никуда не деться.
Но как все-таки справляться со стрессом?
Прежде всего, важно стать активным участником своей жизни и стремиться управлять ею. Есть 2 подхода к регуляции стресса, и важно иметь в виду оба.
Физиологический: нормализовать сон и питание, трудовую нагрузку, регулярно заниматься физическими упражнениями комфортными и эффективными именно для вас.
Cмысловой: вовремя распознавать дискомфорт и проблемы в вашей жизни и целенаправленно их решать, а не избегать.
«В быту часто говорят о «борьбе со стрессом». Я искренне верю, что с ним не стоит бороться, т.е. избегать! К нему как к естественной реакции организма на происходящее нужно прислушаться, распознать причины и принять меры, чтобы ситуацию улучшить. Стресс — наш информатор и друг, способствующий не только выживанию, но и развитию.
Тревожьтесь на здоровье!».
#инвитротавдаполезное
Следующая публикация
Нет комментариев