Предыдущая публикация
Комплекс упражнений для 👔 офисных работников
Каждый офисный работник большую часть времени проводит, сидя в кресле перед монитором компьютера. В результате нагрузка на позвоночник, суставы и глаза – колоссальная, что негативно влияет на общее состояние здоровья, работоспособность, настроение и эмоциональное равновесие. Сегодня мы расскажем вам о том, как поддержать организм в тонусе, а здоровье – в норме.
❓Почему нужно делать паузы и упражнения на рабочем месте
Перерывы и физкульминутки для офисных работников придуманы не просто так, ведь без них на сидячей работе со временем:
- Развивается близорукость;
- Снижается тонус нижних конечностей;
- Портится осанка и возникает остеохондроз;
- Уменьшается гибкость и подвижность суставов;
- Уменьшается ток крови в различных участках тела, например, вокруг органов малого таза.
❓Часто ли нужно делать зарядку в офисе
Если вам кажется, что для поддержания здоровья вам придется выделить значительную часть рабочего времени, не стоит беспокоиться! На самом деле преподаватели Института Фитнеса рекомендуют всего две паузы для того, чтобы сделать несколько упражнений. Примерное их время проведения – через два часа после начала рабочего дня и через два часа после обеда. Сами паузы также не обременительны — всего 5-7 минут. Вы также можете провести внеочередную физкультминутку, если почувствовали, что ваши мышцы затекли или глаза устали.
Прежде, чем перейти к описаниям конкретных упражнений, мы советуем использовать все имеющиеся на работе возможности размять тело. Специально ходите в туалет на другом этаже, не пользуйтесь лифтом в офисе, а поднимайтесь и опускайтесь по лестнице. Если вы двигаетесь один в пустом коридоре, подпрыгните, помахайте руками, пройдитесь на носках или на пятках.
Продолжение статьи читайте по ссылке 👉 https://clck.ru/gfsB7 или в Taplink Instagram
⠀
#институтфитнеса #фитнес #спорт #здоровье #фитнесбеларусь #institutfitnesa #курсымассажа #курсытренера #курсыинструкторатренажерногозала #фитнесвофисе
Каждый офисный работник большую часть времени проводит, сидя в кресле перед монитором компьютера. В результате нагрузка на позвоночник, суставы и глаза – колоссальная, что негативно влияет на...
clck.ru
Следующая публикация
Нет комментариев