Предыдущая публикация
⚠ Как сидячий образ жизни убивает наш организм
Сидячий образ жизни иногда называют курением 21 века. Всё из-за того, что недостаточная подвижность приносит ничуть не меньше проблем со здоровьем, чем вредные привычки.
💊 По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной активности. На работе мы по 5-8 часов сидим в офисном кресле перед компьютером, а дома пересаживаемся уже в кресло перед домашним компьютером или садимся на диван перед телевизором.
🦠 Но как именно малоподвижность влияет на здоровье?
– Сжигается меньше калорий, что повышает вероятность обзавестись лишним весом.
– Не используются мышцы. Это ухудшает кровообращение в них и увеличивает шанс их атрофии, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы. Риск получить травму или заболевание опорно-двигательного аппарата становится гораздо выше.
👉 Чтобы уменьшить риски заболеваний, нужно больше двигаться. И если нет возможности заниматься спортом, движение можно встроить даже в бытовые сценарии.
– Каждые 1,5-2 часа на работе нужно встать с кресла и сделать разминку. Или хотя бы немного пройтись.
– На работу лучше ходить пешком. Если работа совсем далеко от дома, можно просто выходить из автобуса на пару остановок раньше. Или оставлять машину за пару кварталов.
– Дома можно двигаться даже перед телевизором. Например, взять в руки гантели и позаниматься, пока идёт любимая передача. Или просто переключать каналы на самом телевизоре, а не с помощью пульта.
А если чувствуете боли или неприятные ощущения в позвоночнике и суставах, обращайтесь к врачу. Не стоит затягивать, иначе проблема может усугубиться, и лечение станет более сложным.
Следующая публикация
Нет комментариев