Завтрак: Тосты из Бородинского хлеба с творожным сыром, карбонад, омлет и сыр, чай.

Перекус: Горький шоколад, пара конфет из орехов и сухофруктов, грецкие орехи, чай.
Обед: Ролл-сэндвич из тортильи с начинкой из яичного блина, тунца, творожного сыра и зелени, овощи.
Перекус: Чай с протеиновым батончиком.
Итого за день: 1430 ккал