⠀
Очень люблю табату
Главное преимущество такой тренировки – экономия времени без ущерба для результата! Ягодицы, бедра и будут «гореть».🔥 На финише вы будете измотаны👌 Будьте готовы и к серьезной кардио нагрузке. Но результат того стоит: ножки станут стройнее за считанные недели! Но не забывайте про питание с дефицитом калорий! Тренировки без питания не дадут желаемого эффекта!☝
⠀
🔹 Каждое упражнение выполняете в течение 20 секунд.
🔹Далее следует короткая 10-секундная пауза.
🔹 К каждому упражнению один за одним делаете 4 подхода.
🔹 Во время этого перерыва не нужно просто лежать или сидеть! Лучше походить по комнате, выпить немного воды.💧
До тренировки обязательно выполните разминку, а после тренировки растяжку!😇
⠀
1.Приседания
2. Джампинг Джек
3. Присежания + диагональные выпады
4. Прыжки «Скакалка»
5. Присед - колено/локоть
6. Скрестные прыжки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев