Предыдущая публикация
Астма
Астма — это заболевание, характеризующееся затруднённым дыханием не при вдохе, а при выдохе.
ри остром приступе астмы человеку может быть трудно вдохнуть из-за густой слизи в бронхах — трубках, ведущих к воздушным мешочкам в лёгких. Таким образом, астму необходимо лечить как во время острого приступа, так и в период между приступами. Чтобы предотвратить острый приступ, нужно избегать провоцирующих факторов окружающей среды и практиковать специальные дыхательные техники.
Диета и здоровый образ жизни могут помочь облегчить симптомы хронического бронхита, который часто сопровождает астму. Инфекции, аллергия, курение, загрязнение воздуха, резкие запахи, холодный воздух, сильные эмоции и перенапряжение — всё это возможные причины астмы. Часто также наблюдается сильная наследственная предрасположенность. А страх и тревога усугубляют состояние, особенно когда начинается острый приступ. В качестве основной причины детской астмы также называют детские смеси на основе коровьего молока.
✅КАК ЖИТЬ С АСТМОЙ
Спите на животе, чтобы улучшить дренаж лёгких и приучить себя закрывать рот во время сна. Многим людям, страдающим астмой, очень помогает сон на свежем воздухе или на открытой веранде.
Правильная осанка также очень важна, так как правильное положение лёгких способствует дренажу и здоровью бронхов. Идеальная поза — обе ноги стоят на полу или на низком стуле, плечи прижаты к спинке стула. Практикуйте глубокое дыхание диафрагмой, даже во время разговора.
Избегайте пыли, кошек, собак, перьевых подушек и обивки, испарений и запахов любых химических веществ, кроме естественных запахов деревьев и природы. Избегайте пыльных ковров и штор и даже гниющих листьев. Особенно следует избегать плесени и грибков, так как они являются сильными аллергенами. Комнаты и шкафы следует тщательно мыть, тщательно сушить и проветривать. Проветривайте спальни днём и ночью, независимо от времени года, но избегайте сквозняков, так как они охлаждают кожу.
Избегайте переедания. Обильная трапеза приводит к инактивации реснитчатых клеток слизистой оболочки бронхов и крупных лейкоцитов, которые являются частью защитного механизма дыхательных путей. Для астматиков лучше всего придерживаться вегетарианской диеты, так как продукты животного происхождения чаще вызывают аллергию.
Пейте много воды, чтобы мокрота в бронхах была жидкой и легко выводилась из лёгких. О количестве необходимой воды можно судить по цвету мочи. Она должна быть светлой.
В начале любого приступа начинайте «дыхание во сне» — медленный глубокий вдох с трёхсекундной паузой на пике вдоха и выдоха.
✅ФИЗИОТЕРАПИЯ
Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений пять раз в день в течение трёх недель, затем один раз в день для поддержания формы.
Упражнения для рук:
■ Встаньте прямо, положите руки на плечи, согнув локти перед собой. На вдохе отведите локти назад, на выдохе снова сведите их перед собой.
■ Встаньте прямо, расставив ноги, одну руку отведите в сторону, а другую поднимите над головой. Во время вдоха проведите рукой вдоль ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны и повторите упражнение.
■ Встаньте прямо, расправьте плечи, руки опустите вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, медленно считая до двадцати. Полностью выдохните через нос, прижав руки к бокам, чтобы опустошить лёгкие. Задержите дыхание, медленно считая до десяти. Вдохните через нос и повторите.
■ Встаньте на колени и откиньтесь назад, опираясь на ноги. Вытяните обе руки над головой, делая вдох и выпрямляясь на коленях. Откиньтесь назад, опираясь на ноги, делая выдох. Повторите.
■ Расположите зажжённую свечу на уровне рта на расстоянии 10 – 15 см. Дуйте на пламя, направляя его в горизонтальное положение, но не гася его. Практикуйтесь по 3 – 5 минут в день, ежедневно увеличивая расстояние между ртом и пламенем на 10 см, пока свеча не окажется на расстоянии 90 см.
■ Лягте на спину, положите на живот книгу и дышите ртом, поднимая книгу при каждом вдохе и опуская при каждом выдохе. Продолжайте упражнение 1 – 5 минут.
✅ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТРОМ ПРИСТУПЕ
1. Используйте пар или ингаляцию в помещении. В неё можно добавить ментол или эвкалиптовое масло. Воздух в жилом помещении должен быть прохладным, а не тёплым.
2. Дайте пациенту выпить смесь хорошо измельчённого зубчика чеснока, размешанного в стакане воды. Это должно вызвать рвоту, что разжижит мокроту и поможет очистить бронхи. Сразу после рвоты дайте пациенту выпить ещё один стакан.
3. Давайте пациенту пить по стакану: воды, чая с мятой, горячей лимонной воды (1 ч. ложка лимонного сока на 1 стакан воды) каждый час по очереди.
4. Используйте горячую ванночку для ног, чередуя горячую и холодную примочки на грудь, горячую припарку на позвоночник и холодную примочку на лицо и виски.
5. Сделайте холодный компресс на спину между нижними краями лопаток. Продолжайте до терпимого состояния в течение 15 минут. Альтернативой являются ледяные компрессы на спину под лопатками.
6. При необходимости интенсивно растирайте стопы для расслабления.
7. При необходимости попробуйте принять горячую сидячую ванну или горячую ванночку для ног, продолжительностью в полчаса.
8. Постукивание по области надпочечников, особенно в сочетании с холодным душем или ледяными компрессами на спине, как описано выше, может стимулировать надпочечники.
9. Некоторым помогает нейтральная ванна (температура 34 – 36°C). Пусть пациент полежит в ванне 20 – 30 минут.
Агата Трэш,
доктор медицинских наук в области профилактической медицины
Прежде чем на практике применять рекомендации, содержащиеся в статье, посоветуйтесь с врачом.
Взято с сайта: https://8doktorov.ru #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов
Следующая публикация
Нет комментариев