Предыдущая публикация
5 мифов об ожирении
Ожирение — одна из самых актуальных проблем общественного здравоохранения во всём мире.
Согласно данным ВОЗ, более 1,9 млрд взрослых людей страдают от избыточного веса, и это число продолжает расти. Существует множество мифов, которые вводят в заблуждение и мешают разработке эффективных стратегий борьбы с ожирением. Разберём наиболее распространённые из них.
Миф 1: Ожирение — это просто вопрос самоконтроля
Многие считают, что ожирение является следствием недостатка силы воли и самодисциплины. Однако это далеко не так. Ожирение — это сложное заболевание, связанное с множеством факторов, включающих генетику, метаболизм, гормоны и даже психологические особенности. У человека могут быть гастрономическая зависимость, стресс или депрессия, которые вызывают переедание. Поэтому просто повлиять на волю недостаточно — нужно учитывать и другие аспекты.
Миф 2: Все люди с избыточным весом ведут нездоровый образ жизни
Хотя неправильное питание и недостаток физической активности являются основными факторами, способствующими развитию ожирения, не все люди с избыточным весом ведут нездоровый образ жизни. Есть случаи, когда человек придерживается сбалансированной диеты и активно занимается спортом, но всё равно сталкивается с лишним весом из-за генетических и физиологических характеристик. Ожирение не всегда является отражением образа жизни!
Миф 3: Диеты — лучший способ сбросить вес
Считается, что соблюдение строгих диет поможет быстро похудеть. Однако, как показывает практика, при большинстве диет вес уходит лишь на время. При завершении диеты вновь происходит быстрый набор веса. Лучше подходить к питанию сбалансированно и осознанно, включая в рацион все необходимые макро- и микроэлементы. Регулярные физические нагрузки и изменение привычек в питании — это более результативный подход к снижению веса.
Миф 4: Ожирение — проблема только эстетическая
Многие полагают, что ожирение — это лишь вопрос внешнего вида. Тем не менее, оно имеет серьёзные последствия для здоровья. Ожирение связано с повышенным риском различных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и некоторые виды рака. Понимание этого мотивирует людей заботиться о своём здоровье и предпринимать активные действия для похудения.
Миф 5: Ожирение можно лечить медикаментозно
Хотя существуют препараты, которые могут помочь в борьбе с ожирением, полагаться только на лекарства — не самое разумное решение. Эффективное лечение ожирения требует комплексного подхода, который включает изменение питания, физическую активность, психотерапию и, в некоторых случаях, хирургические вмешательства. Лечение ожирения — это долгосрочный процесс, требующий времени и усилий.
✅Правильный подход к проблеме ожирения
Для эффективной борьбы с ожирением необходимо создать целостный подход, который включает следующие элементы:
✔️Образование. Люди должны получать доступ к точной информации о питании, физической активности и последствиях лишнего веса.
✔️Поддержка. Создание групп поддержки, где люди могут делиться своими успехами и трудностями, может оказать значительное влияние на мотивацию.
✔️Профессиональная помощь. Консультации с диетологами, психологами и тренерами помогут разработать индивидуальные планы питания и физической активности.
✅Как определить, что у тебя ожирение
Определить наличие ожирения можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Это простой расчёт, который учитывает ваш рост и вес.
✔️Измерьте свой вес в килограммах.
✔️Измерьте свой рост в метрах.
✔️Разделите вес на рост в квадрате.
Например:
Вес = 80 кг
Рост = 1,7 м
ИМТ = 80 / (1,7 * 1,7) = 80 : 1,7 : 1,7 = 27,7
Классификация ИМТ:
Менее 18,5 — недостаточный вес.
18,5 – 24,9 — нормальный вес.
25 – 29,9 — избыточный вес.
30 и более — ожирение.
ИМТ — это только один из индикаторов здоровья. Он не учитывает состав тела (процент жира и мышц). Есть и другие признаки ожирения: избыточное жировое отложение в области живота, одышка при физических нагрузках, усталость и снижение энергии, повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний.
Если вы заметили у себя признаки ожирения, не откладывайте визит к специалисту. Он поможет вам определить причины ожирения и разработать план лечения, который будет подходить именно вам.
Подготовила Людмила Яблочкина
Взято с сайта: https://8doktorov.ru #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов
Следующая публикация
Комментарии 2