Время наступления эффекта от упражнений и его выраженность зависит от индивидуальных особенностей соединительной ткани и причин, вызвавших недержание. В среднем, при условии систематического выполнения, результат вы сможете заметить уже в первые месяцы.
Правила выполнения упражнений Кегеля:
упражнения необходимо делать хотя бы один раз в день;
за один подход желательно выполнить 10–15 мышечных сокращений подряд;
необходимо дать мышцам отдохнуть между подходами;
во время выполнения упражнений старайтесь не задерживать дыхание и не напрягать живот и ягодицы;
каждую неделю с момента начала тренировок можно немного увеличивать количество подходов, но не перестарайтесь, следите за ощущениями и самочувствием;
когда вы научитесь хорошо чувствовать мышцы тазового дна, можно немного дольше удерживать каждое сокращение мышц.
Перед началом выполнения упражнений проконсультируйтесь с доктором.
Правильная тренировка мышц тазового дна может помочь улучшить контроль над мочеиспусканием при разных степенях недержания и будет способствовать профилактике развития инконтиненции.
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день. Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 50440469
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев