Худею людей сытно

Почему происходит набор веса ❓. Как похудеть расскажу бесплатно. Понятно , что из-за профицита калорий, но вроде бы на месте не сидите, корову не съедаете, майонезом в крови не течёт. Так почему уже вторые джинсы становятся малы? ‼️Конечно, дело бывает в гормонах, болезнях и нарушениях. С этим поможет только врач. Я же могу подсказать, какие пищевые привычки мешают вам на пути к желанному телу. Проверьте себя по моему списку👇 ⠀ ➡️ Заедать эмоции. Вкусняшки не решат проблем. Либо поймите это, либо убирайте всё из вида в моменты стресса. ⠀ ➡️ Давиться едой в гостях, чтобы хозяйка не обиделась. Вот пусть она сама и ест так много ☺️ Вы наелись и точка. ⠀ ➡️ Доедать, «чтобы не пропало», в том числе за детьми. Вы не считаете доедалки за полноценный приём пищи, но это те же продукты с той же калорийностью. Еду можно выбросить, дефицитное время прошло. ➡️ Постоянно перекусывать. Сначала поймите, реальный ли это голод или просто дурацкая привычка. Если голод — наедайтесь в полноценный приём пищи, если привычка… Догадайтесь сами 😉 ➡️Начинать со сладкого. Сладкое на пустой желудок вызывает резкий скачок, а потом падение сахара в крови. Такой аттракцион усиливает чувство голода. Не заметите, как слона съедите. ➡️ Заменять сладкое орехами и сухофруктами. Это как менять шило на мыло. В 100 г любых орехов более 500 ккал, в сухофруктах поменьше, но тоже прилично. А улетают эти маленькие негодяи как семечки. Так что вопрос ещё, что будет калорийнее: тирамису или горстка орехов. ⠀ ➡️ Отрабатывать еду спортом. В редких случаях можно компенсировать излишек калорий на беговой дорожке, но делать это привычкой точно не стоит. Перетренированность — ужасный стресс для организма. ➡️ Устраивать разгрузочные дни. Ну только если отравились и надо почистить ЖКТ. В ином случае голодные дни повысят риск сорваться в обычные дни. ➡️ Есть с телефоном в руках или под сериал. Я знаю, что многие так делают. Но увлекаясь и отвлекаясь, вы не осознаёте, что и сколько съедаете. ➡️ Включать алкоголь в повседневный район. Эта привычка вредна не только для похудения (алкоголь калорийный), но и для здоровья в целом. ⠀ Какие из этих привычек есть у вас? ссылка на телеграмм по любым вопросам и общению https://t.me/zohggg

Худею людей сытно

Почему происходит набор веса

Комментарии 4

Худею людей сытно