Предыдущая публикация
Не любите кашу на завтрак😉 ?
Можно и без нее собрать вполне вкусный и полезный завтрак 😍
Подборка завтраков
1✅. Творог 5%, 150 г йогурт греческий 50 г, банан 100 г
📌379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4
2✅.Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) 120 г, ржаной хлеб 30 г, моцарелла 35 г
319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
3✅.Ленивые вареники, вишня без косточек 60 г, курага 30 г
📌322Ккал, Б-25,0, Ж-5,4, У-48,7
Ленивые вареники
✨ упаковку творога 2% (200г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки
✨ на столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать
✨ кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три
✨ получится две такие порции ☺️
4✅. Лосось слабой соли 50 г с творожным сыром 30 г, огурцом и листовым салатом 60 г в лаваше 100 г
📌359Ккал, Б-25,0, Ж-13,9, У-43,8
5✅. Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром 20 г и ржаным хлебом 30 г.
📌288Ккал, Б-22,6, Ж-16,2, У-12,7
Следующая публикация
Нет комментариев