Предыдущая публикация
С неприятным словом «растяжки» знакомы, пожалуй, большинство женщин.
Кратко поговорим о причинах появления и перейдем к конкретике — как их убрать в домашних условиях.
Нравится каждый раз получать только конкретику? Поставьте лайк и расскажите о нас подругам 😉
Плотность кожи меняется при разрыве её наружного слоя, соединительной ткани. Эти разрывы настолько малы, что не приносят человеку боли, но обязательно оставляют некрасивые следы.
Растяжки образуются только из-за дефицита витаминов 💊 в процессе активного роста, набора веса или похудения. Отсюда можно сделать вывод: если напитать организм необходимыми веществами и микроэлементами, кожа по-прежнему будет упругой, плотной и эластичной.
🔻Давайте запомним:
1. Ежедневно мы должны кушать овощи 🍅 и фрукты 🍏
2. В рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновой хлеб 🍞 и гречневая каша 🥣
3. Ставим крест ❌ на кофе ☕ и сладостях 🍰
4. Пьём много чистой 🥛 воды. Не менее полутора литров в сутки! Вода благотворно воздействует на работу организма.
5. Регулярно тренируйте 🤸🏻♀ тело. Конечно, нужно знать меру и подходить к упражнениям без фанатизма. Но и лениться тоже нельзя.
‼ А теперь немного конкретики 😊👍🏻
Сохраните себе ряд упражнений, которые рекомендованы для работы разных участков тела, где могут появиться или уже появились растяжки:
1. Для груди: хорошо помогают отжимания. Отжиматься можно как от пола, так и от стены. Для первого раза достаточно будет десяти раз подряд. После этого садимся по-турецки, поднимаем вверх руки и прикасаемся ладонью к ладони. Давим что есть сил в продолжение 10 секунд, потом расслабляемся. И так до 10 раз.
2. Для бёдер: садимся на стул и руками берёмся за основание. Обе ноги поднимаем враз, затем опускаем. Снова поднимаем, опускаем. Упражнение проделываем не меньше 25 раз подряд. Отличная нагрузка на бёдра укрепляет мышцы и эпидермис. Ложимся на коврик животом вниз. Руки разводим в сторону. Поднимаем вверх правую ногу, тянем её как можно выше, опускаем. Повторяем 10 раз, после чего переходим к левой ноге.
3. Для живота: нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Стопы не отрывать от пола. Руки убрать за голову. В таком положении поднимаем плечи и голову, попросту говоря – качаем пресс. Во время выполнения упражнения хорошо чувствуется, как напрягаются мышцы живота. Достаточно будет 15 раз подряд. После этого выпрямляем ноги и поднимаем их вверх. Опускаем и снова поднимаем – так 10 раз. Важно, чтобы ноги всё время были прямыми, не сгибались.
4. Для ягодиц: ложимся на спину, поднимаем вверх правую ногу. Держим, сколько можем. После 15 таких подходов меняем ногу. Ощущения не самые приятные, поскольку ягодицы напрягаются, а нога устаёт. Но в этом-то вся соль! Кожа попы, предрасположенная к растяжкам, становится более прочной.
Ещё одно полезное упражнение: принимаем позу «мостик» — так, чтобы только стопы упирались в коврик, руки могут свободно лежать на полу. Проделываем такие же поднятия ног, как в предыдущем упражнении. По 10 раз для каждой ноги.
🏖 Не давайте себе послаблений, каждый день занимайтесь собой и не откладывайте на понедельник. И тогда Ваши достижения будут всегда на высоте. Всем нашим читателям пожелаем верить в свои силы, в самих себя, что бы ни происходило. Ведь главное то, что мы обладаем природной красотой и обаянием и очарованием, а приобретённые недочёты можно исправить!
🔻 В нашем арсенале есть еще несколько действенных методов борьбы с растяжками в домашних условиях. Хотите узнать — напишите в комментариях. Так мы узнаем, что эта тема актуальна для Вас.
Лайки 💙 и репосты 📢 приветствуются 🤗
Следующая публикация
Комментарии 3