Предыдущая публикация
1.
Питаться по расписанию и не голодать.
2. Пить больше воды, так как она поддерживает оптимальный обмен веществ, снижает аппетит, помогает быстро почувствовать себя лучше. В день желательно пить от 2 до 2,5 литра воды (от 8 до 10 стаканов).
3. Уменьшить количество углеводов, но полностью от них отказываться нельзя, иначе это спровоцирует организм сжигать белок в качестве топлива вместо того, чтобы использовать его для поддержания работы мышц. Надо не отказываться от углеводов, а просто сократить их объем.
4. Отдавать предпочтение растительной пище - овощам, фруктам, орехам, ореховому маслу, бобам, чечевице. Убрать из рациона фастфуд.
5. Больше спать. Плохое эмоциональное состояние и недосып являются прямым источником сбоев в обменных процессах организма.
6. Добавить физической нагрузки: активно отдыхать, побольше двигаться.
Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/patients/382-kaksbrositvesposleprazdnikov.html #укреплениеобщественногоздоровья
Следующая публикация
Нет комментариев