Тренировки - Ягодицы и ноги

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
Фото

Упражнения " Стройные ножки"

sportikra
Спорт и Красота
00:05

СУПЕРкомплекс для стоп!..👣

539510928949
Надежда Наполова
00:39

Избавляемся от варикоза навсегда!

70000007813621
Биохакинг
00:34

Ваши тазобедренные суставы скажут спасибо!

walkislove
ШАГАЙ ДОМА
Эксперт

Популярные мастер-классы

  • Упражнения для укрепления мыщц Упражнения для укрепления мышц спины, поясницы, ягодиц и разгибателей сохранной ноги. Для облегчения и ускорения обучение ходьбе на протезе необходимо подготовить мышцы тела и сохранной ноги. В этом вам поможет выполнение следующих упражнений. Смотрите видео ниже ⤵
    Упражнения для укрепления мыщц Упражнения для укрепления мышц спины, поясницы, ягодиц и разгибателей сохранной ноги. Для облегчения и ускорения обучение ходьбе на протезе необходимо подготовить мышцы тела и сохранной ноги. В этом вам поможет выполнение следующих упражнений. Смотрите видео ниже ⤵
    Протезная мастерская Доступная среда
    25 апр 2019
  • Как без приседаний накачать мышцы ног? Тогда попробуйте сделать следующее…
    Как без приседаний накачать мышцы ног? Тогда попробуйте сделать следующее…
    Pavel Smirnov
    26 сен
  • Тренируете мышцы ног, а они не растут? Изучите Эту статью!
    Тренируете мышцы ног, а они не растут? Изучите Эту статью!
    Pavel Smirnov
    17 сен
  • Здоровые ноги - это прекрасно! Вы согласны? Вчера я посетила чудесный вебинар "Здоровье ваших ножек", который проводил очень известный в своих кругах китайский специалист Чжанг Мин. Он рассказал много интересного и нужного. 15 минут из 60 его выступления он посвятил гимнастике для ног. Эти несложные упражнения, если их делать регулярно, повышают тонус вен. 🔸Слегка расставьте чуть согнутые в коленях ноги, напрягите мышцы ягодиц. Поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Первые 10 раз медленно, потом 10 раз - быстро. 🔸Сядьте поудобнее на стул и постарайтесь пальцами ног поднять с пола верёвку. Каждой ногой делайте не меньше 10 "подъёмов". Для разнообразия можно поднимать любые предметы, например, карандаш, носок и др. 🔸Лёжа или сидя в течении 5-ти минут перекатывайте обеими стопами предмет с неровной поверхностью, например шипованный мячик. Это упражнение можно выполнять даже сидя перед телевизором. 🔸Лягте на пол, положите руки под ягодицы. Крутите ногами невидимые педали в воздухе, то вытягивая носок, то сгибая ступню и растягивая таким образом икроножные мышцы. Упражнение делайте утром 3-4 минуты, так как оно улучшает кровоснабжение. P. S. Позже я поделюсь ещё информацией с этого вебинара 👩‍🎓
    Здоровые ноги - это прекрасно! Вы согласны? Вчера я посетила чудесный вебинар "Здоровье ваших ножек", который проводил очень известный в своих кругах китайский специалист Чжанг Мин. Он рассказал много интересного и нужного. 15 минут из 60 его выступления он посвятил гимнастике для ног. Эти несложные упражнения, если их делать регулярно, повышают тонус вен. 🔸Слегка расставьте чуть согнутые в коленях ноги, напрягите мышцы ягодиц. Поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Первые 10 раз медленно, потом 10 раз - быстро. 🔸Сядьте поудобнее на стул и постарайтесь пальцами ног поднять с пола верёвку. Каждой ногой делайте не меньше 10 "подъёмов". Для разнообразия можно поднимать любые предметы, например, карандаш, носок и др. 🔸Лёжа или сидя в течении 5-ти минут перекатывайте обеими стопами предмет с неровной поверхностью, например шипованный мячик. Это упражнение можно выполнять даже сидя перед телевизором. 🔸Лягте на пол, положите руки под ягодицы. Крутите ногами невидимые педали в воздухе, то вытягивая носок, то сгибая ступню и растягивая таким образом икроножные мышцы. Упражнение делайте утром 3-4 минуты, так как оно улучшает кровоснабжение. P. S. Позже я поделюсь ещё информацией с этого вебинара 👩‍🎓
    Здоровье без лекарств и химии
    26 янв 2022
  • Упражнения для оздоровления ног или индийская гимнастика йогов Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим. Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие: • обеспечит подвижность всех мышц стопы; • увеличит мощь и силу мышц стопы и голени; • предупредит возможные механические повреждения стопы; • расслабит и разгрузит стопы. Упражнение 1. Сурикат в дозоре Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц). Упражнение 2. Журавль на болоте На цыпочках несколько раз пройтись по ко
    Упражнения для оздоровления ног или индийская гимнастика йогов Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим. Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие: • обеспечит подвижность всех мышц стопы; • увеличит мощь и силу мышц стопы и голени; • предупредит возможные механические повреждения стопы; • расслабит и разгрузит стопы. Упражнение 1. Сурикат в дозоре Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц). Упражнение 2. Журавль на болоте На цыпочках несколько раз пройтись по ко
    В здоровом теле- здоровый дух!
    27 июн 2022

База знаний

  • 🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!
    🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!
    Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
    БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • 😩Косточка на стопе? Делюсь упражнениями для суставов. 🚨Важно вернуть им физиологичное положение
    😩Косточка на стопе? Делюсь упражнениями для суставов. 🚨Важно вернуть им физиологичное положение
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • БОЛЬ В КОЛЕНЕ часто присутствует при ЛИШНЕМ ВЕСЕ и, как следствие, 👉🏻
    БОЛЬ В КОЛЕНЕ часто присутствует при ЛИШНЕМ ВЕСЕ и, как следствие, 👉🏻
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт

Публикации экспертов

  • 3 УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ височно-нижнечелюстных суставов.
    3 УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ височно-нижнечелюстных суставов.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    18 ноя 2023
  • Куда пропадают красивые ноги в 40+ и при чём тут варикоз 🤔
    Куда пропадают красивые ноги в 40+ и при чём тут варикоз 🤔
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    12 фев
  • БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    9 фев
  • 🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    21 мая
  • А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
    А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
    Хобби-шоу
    Эксперт
    24 мая