Как понять, что вам маловато воды?
✔ Сухость во рту.
Не тяните - выпейте стакан воды!
Некоторые лекарства также дают чувство сухости во рту.
✔ Кожа стянута, иногда похожа на наждачку 😠. Ну или просто сухая кожа.
Явный признак недостатка жидкости.
✔ Головная боль.
Когда присутствует один из первых двух признаков, головная боль дает знать о нехватке воды.
✔ Боли в суставах.
Помните, что вода - естественная смазка для суставов.
✔ Уменьшение мышечной массы.
Потребление воды до, во время и после фитнес-тренировки - отличное подспорье для сохранения мышц!
✔ Кружится голова - это тоже может быть сигналом нехватки воды.
✔ Голод.
Часто мы путаем чувство голода с потребностью в воде. Попробуйте выпить стакан-другой воды, и голод, возможно, отступит.
✔ Набор веса.
Во время диеты не ограничивайте себя в воде. Так лишние килограммы уйдут быстрее.
✔ Сонливость.
Общая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды.
✔ Проблемы с пищеварением.
Мало воды - количество слизи в желудке тоже уменьшается, что может привести к изжоге, желудочным расстройствам или более серьезным проблемам.
.
.
.
.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев