Предыдущая публикация
Хорошее настроение зависит не от того, с какой ноги ты сегодня встал, а от того, что ты сегодня съел.
Кушайте на здоровье и улыбайтесь.
1. Рыба
Жирная рыба (сардины, скумбрия, сельдь, семга, лосось, треска) богата омега-3 жирными кислотами. Благодаря этим кислотам и витамину В6 рыба стала лекарством от плохого настроения.
2. Яркие овощи и фрукты
Овощи и фрукты яркого цвета тоже способны поднять настроение. Они содержат вещества биофлавоноиды, которые улучшают мозговое кровообращение. Вы лучше себя чувствуете, и у вас, соответственно, хорошее настроение.
3. Куриный бульон
Если вам потрепали нервы — похлебайте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение.
4. Морская капуста
Морская капуста богата витаминами группы В, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина — его недостаток вызывает хроническую усталость и портит настроение.
5. Бананы
Бананы, кроме серотонина, содержат витамин В6, который, как уже говорилось, нужен для хорошего расположения духа.
Кроме того, бананы богаты алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории.
6. Орехи
Все орехи, как и жирная рыба, источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они обеспечивают нормальную работу клеток мозга и помогают устранить депрессию. Кроме того, в орехах есть селен — минерал, необходимый для отличного настроения.
7. Шоколад
В какао-бобах содержится вещество, которое способствует выработке в организме эндорфинов — гормонов счастья.
Кроме того, говорят, что шоколад способствует ощущению влюбленности. А влюбленные люди, как дети — постоянно ходят счастливые. Этими качествами обладает только черный шоколад. От молочного пользы будет мало.
8. Сыр
Сыр содержат аминокислоты, которые способствуют хорошему расположению духа.
Для поднятия настроения подойдут любые виды сыра.
9. Яйца
Яйца содержат незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, Е, D, каротины и витамины В, недостаток которых приводит к депрессии. Поднять настроение можно обычной яичницей.
10. Овсянка и гречка
Овсянка и гречка, как и куриное мясо, содержат аминокислоту триптофан, которая перерабатывается в организме в «гормон счастья» серотонин.
Следующая публикация
Нет комментариев