Предыдущая публикация
Зробіть фітнес розвагою для всієї родини
Звичайно, ви знаєте, що для кожного члена вашої сім'ї важливо підтримувати здоровий спосіб життя, наповнений фізичною активністю. Але спокуса влягтися на дивані може бути дуже сильним. Тому іноді, щоб зробити фітнес задоволенням для всіх, потрібно підлити масла у вогонь. Спробуйте використовувати один з нижчеперелічених мотиваторів.
1. Створити дружню конкуренцію
Деякі діти (і дорослі!) надихаються можливістю відстояти свою позицію і довести власну звитягу. Включіть до прогулянки біг або гру в м'яч, беріть участь в змаганнях, підраховуючи реальні окуляри. Організуйте танцювальну вечірку з присудження балів за кращий танець. Хто у вашій сім'ї може пройти найдовшу дистанцію, зробити найбільшу кількість віджимань або взяти саму складну позу йоги? Ви можете бути здивовані! (Майте на увазі темперамент вашого дитини - ця стратегія буде мати неприємні наслідки з дітьми, які надмірно чутливі з приводу своїх здібностей, або яким просто байдуже, будуть вони переможцями чи переможеними.)
2. Активізуйте фактор «валяння дурня»
Якщо ви танцюєте - танцюйте щосили, вбравшись у шалений костюм і роблячи божевільні руху. Якщо ви вийшли на сімейну прогулянку, розповідайте анекдоти або співайте смішні пісні.
3. Гіп-гіп, ура!
Підніміть настрій всієї сім'ї - відсвяткуйте нову перемогу. Влаштовуйте торжество кожен раз, коли хтось з вас досягає поставленої спортивної мети. Дуже нерозумно? Мета полягає в тому, щоб підтримувати одне одного і святкувати перемоги - великі і маленькі. У тому числі успіхи тата і мами теж. Якщо батьки перемогли у забігу або їх команда виграла в дворовий футбол , відсвяткуйте це!
4. Будьте новачками разом
Всією сім'єю виберіть новий вид спорту і освоюйте його разом. Бойові мистецтва, верхова їзда, танці особливо добре підходять для різних віків і рівнів кваліфікації. Або навчіть один одного вашим улюбленим заняттям фітнесом . Діти люблять мінятися ролями і бути інструкторами. Відведіть певний час на родинну тренування - один або два рази в тиждень - і по черзі грати провідну роль!
5. Заведіть вихованця
Ніхто не пропонує вам всерйоз завести вихованця тільки для того, щоб підвищити рівень фізичної підготовки вашої родини. Проте якщо у вас є собака або ви розглядаєте можливість завести її, такий член сім'ї забезпечить вам реальне нагадування і дуже вагомі причини на те, щоб встати з дивана і рухатися кожен день! Багатьом кішок і кроликів також подобаються деякі активні ігри. За словами Енн, матері чотирьох дітей, придбання собаки по-справжньому змінило їх життя. «У той час як я бігаю за Міною, нашим лабрадором, мої діти бігають, катаються на роликових ковзанах разом з нами. Спочатку вони скаржилися, але тепер вони просять взяти Міну в парк, щоб було веселіше».
6. Зберіть групу для веселого фітнесу
Звичайно, ви любите проводити час разом, як сім'я, - але невеликі зміни можуть мотивувати вас на нові звершення. Плануйте активну прогулянку (плавання, їзду на велосипеді, катання на санчатах - що завгодно) спільно з іншою родиною. Об'єднаєтеся для того, щоб ваші діти разом ходили в школу. Запросіть кілька приятелів вашої дитини для ігри на задньому дворі в м'яч або для поїздки на ігровий майданчик. Фізична активність любить компанію!
7. Побалуйте себе іграшкою
Так, ви можете забезпечити собі велику кількість фізичної активності за рахунок безкоштовного або дешевого обладнання або обійтися взагалі без нього. Але спеціальна нова іграшка або гра - це подарунок , який ніколи не набридне. Наступного разу, коли ви купуєте подарунок на день народження або свято, підберіть такий, який стане мотивацією для подальшої активності.
8. Тематичні заняття
Візьміть приклад з вчителів і організуйте цілий спектакль» навколо улюбленого заняття вашої дитини, виду спорту або шанованого їм спортсмена. Присвятіть день, наприклад, баскетболу. Для цього влаштуйте змагання і тематичні використовуйте «тематичні» продукти, книги і, звичайно, рухливі ігри. Плануйте день так, як ви спланували день народження, тільки без запрошення гостей.
9. Вийдіть на вулицю
Якщо нічого не допомагає, всією родиною йдете з дому і чекайте, коли вас відвідає натхнення. У вас набагато більше шансів знайти його на вулиці, ніж у закритому приміщенні.
#сімейний_фітнес #фітнес #чойс
Следующая публикация
Нет комментариев