Предыдущая публикация
3 продукта, которые не стоит есть перед сном
1. Острая еда. Лучше оставить ее для обеда или раннего ужина, особенно если вы страдаете изжогой. Ваше любимое карри может вызывать кислотный рефлюкс даже посреди ночи, когда вы уже заснули. Острая еда содержит много капсаицина – вещества, повышающего температуру тела, что также может нарушить сон.
2. Алкоголь, как известно, нарушает сон, и многочисленные исследования подтверждают это. Он не только ухудшает качество фазы быстрого сна; после употребления алкоголя вам может гораздо тяжелее проснуться утром.
3. Жареная и жирная пища. Полезные жиры, например, орехи, семена и авокадо, вполне подходят для позднего перекуса, но, если говорить о насыщенных жирах и жареной еде, они могут вызывать несварение, вздутие и кислотный рефлюкс – ни одно из этих состояний не способствует качественному ночному сну.
Следующая публикация
Нет комментариев