Предыдущая публикация
🪷Жители Ростовской области активно занимаются йогой и даже отмечают этот праздник.
В честь этого инструктор по йоге Олег Подкуйко поделился ТОП-3 упражнениями от боли в спине. К концу рабочей недели многие жалуются на боль в спине. Эти асаны помогут расслабиться после трудового дня, наладить внутреннее спокойствие и избавят от боли.
3️⃣ Кошка
В упражнении участвуют сгибательные мышцы спины. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и тяните копчик вверх и грудь вперед. На выдохе медленно скруглить поясницу и грудной отдел. Повторите цикл несколько раз.
1️⃣ Собака мордой вниз
Нужно опустить ладони и ступни на пол на ширине плеч. На вдохе поднять корпус и зафиксироваться в этом положении. Копчиком нужно стремить вверх, шею расслабить, а спину выпрямлять.
2️⃣ Саранча
В школе это упражнение называли «лодочка». Для его выполнения нужно лечь на пол, вытянув руки и ноги, и поднять их вверх, напрягая мышцы спины. Это помогает их укрепить.
Следующая публикация
Нет комментариев