Как амурчанам одеться на зимнюю пробежку🔽

❄️Экипироваться нужно так, будто на улице на 10 °C теплее, чем на самом деле. Например, при температуре -10 °C одевайтесь так, как при 0 °C. Тогда уменьшится вероятность вспотеть и перегреться. Соблюдайте многослойность.
❄️Выбирайте непромокаемые кроссовки без меха: он не отводит влагу, поэтому повышается вероятность переохладиться.
В гололёд потребуются кроссовки с металлическими шипами.
❄️Также вам понадобятся:
🔹высокие и плотные носки, поддерживающие икроножные мышцы;
🔹шапка или балаклава из лёгкого материала;
🔹шарф или шарф-хомут, который можно натянуть до носа, чтобы дышать менее холодным воздухом;
🔹синтетические перчатки, не пропускающие влагу.
Сохраняйте краткую памятку от портала Объясняем.рф для подготовки к пробежке➡️