Предыдущая публикация
Как справиться с обидой
😪Обида — эмоция, возникающая в ответ на ощущение несправедливости, оскорбление или разочарование.
💬Раиса Валеева, психолог лаборатории психофизиологического обеспечения «РЖД-Медицина» Златоуста.
Это естественное чувство, которое переживает каждый человек в определенный момент своей жизни. Но, когда мы застреваем в состоянии обиды, это может иметь негативные последствия вплоть до проблем со здоровьем.
Важно научиться прорабатывать свои обиды. Как это сделать❓
🔵Осознайте и признайте, что вы имеете склонность часто обижаться. Будьте честны перед собой. Это значит сказать себе, что вы так реагируете, не осуждая того, кто вас обидел.
🔵Исследуйте причины обидчивости. Возможно, это просто детский стереотип или способ манипуляции, или болезненное самолюбие.
🔵Формируйте адекватную самооценку, т.к. болезненное самолюбие – это отражение низкой самооценки.
🔵Проведите анализ определённого количества ситуаций, вызвавших обиду, возможно, у вас завышенные требования к окружающим.
🔵Добивайтесь целей адекватными способами, например, учитесь просить помощи.
🔵Ясно выражайте свои желания и потребности.
🔵Учитесь в адекватной форме, своевременно выражать обиду, не накапливая и не подавляя её.
🔵Перестаньте себя жалеть, примите на себя ответственность за свою жизнь.
🔵Учитесь прощать. Простые приемы: написать письмо обидчику, выразив в нем свои чувства; встать на место обидчика и представить, было ли его целью обидеть вас.
🔵Избавить себя от обидчивости – это неправильная цель. Обиды должны быть в нашей жизни, так как это наши маркеры и помощники.
❕Но, если обиды не прорабатывать и копить в себе, они могут привести к психосоматическим заболеваниям.
Если вам трудно самим справиться с одолевающими вас обидами, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту-психологу.
Следующая публикация
Нет комментариев