Предыдущая публикация
Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября.
В 2024 году он выпадает на 21 ноября. Праздник возник в 1977 году по инициативе Американского онкологического общества, которое, изучив печальную статистику заболеваний раком, как следствие табакокурения, предложило отмечать Международный день отказа от курения.
Обычно этот день ознаменован проведением различных акций и инициатив по борьбе с курением, например, повышением осведомленности в отношении связи между табаком и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной системы, онкологических заболеваний.
Согласно статистике, в России каждая 10-я женщина курит, а среди мужчин 50-60% заядлые курильщики, в некоторых социальных категориях эта цифра достигает 95%. Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85 % смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи. 16 % смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24 % инфекций нижних дыхательных путей. Суть международного дня отказа от курения заключается в попытке снизить распространенность этой пагубной привычки, а также привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев, врачей различных специальностей. Также этот день призван повысить осведомленность граждан о вреде курения. Негативное влияние очевидно и большинство россиян считают его вредной привычкой. Однако, способы бороться с никотиновой зависимостью лишь немногие.
Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья, или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.
Зависимые от никотина люди признаются, что хотели бы бросить курить, но нет повода или компании. С целью просвещения о вреде табака и поддержки желающих отказаться от пагубной привычке создан всемирный праздник.
По статистики, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков. Почему? Курение- это вредная привычка или болезнь? Ответ прост. Курение приводит к никотиновой зависимости, которая официально признана болезнью. По международной классификации болезней она относится к тому же классу болезней, что и алкогольная и наркотическая зависимость.
Так как потребление табака приводит к никотиновой зависимости, бросить курить мешают две стороны зависимости, бросить курить мешают две стороны зависимости (физиологическая и психологическая). Их проявления:
- симптомы отмены- проявления физиологической стороны зависимости- раздражение, нервозность, сонливость, общее тягостное ощущение и желание закурить и т п.;
- ситуации, которые «срослись» с курением в единую связку ( или ритуалы курильщика- психологическая зависимость).
Почему они возникают и есть ли способ преодоления? Многие люди, принявшие решение бросить курить, сталкиваются с определенными трудностями- организму не хватает привычных доз никотина, нарушается баланс медиаторов. Никотин встраивается в обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов и дыхания и сердечно- сосудистой системы. Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычной режим работы и испытывает серьезный дискомфорт- синдром отмены. Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и т.д. Эти симптомы отмены (их около тридцати) чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина. Эти симптомы нужно либо просто перетерпеть как обычную простуду, либо помочь себе с помощью медикаментозного лечения, например препаратами никотинзаместительной терапии. И через две- три недели симптомы отмены уже исчезнут. А если использовать медикаментозную терапию, то они вообще будут, либо практически не заметны и скоротечны, либо будут отсутствовать. Обратите внимание, лекарственные препараты должен назначить специалист.
Но вот с ритуалами дело обстоит немного сложнее потому, что это проявление психологической стороны зависимости. Так как за годы курильщиков возник целый ряд ситуаций, которые «срослись» в их голове с курением. Например, «кофе- сигарета», «алкоголь- сигарета» «жду автобус- сигарета», «стресс сигарета», «отдыхаю- сигарета» и т.п. И когда человек попадает в такую ситуацию, мозг по привычке требует сигарету, многократно усиливая желание закурить. Часто человек не выдерживает: «Больше не могу терпеть! От одной сигареты ничего не будет… Выкурю и начну бросать заново…» Именно так, чаще всего, и происходит срыв.
Что же мы получим, отказавшись от курения? Спустя год после отказа от курения- риск развития сердечно- сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил. Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением. В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка!
Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма!
Следующая публикация
Нет комментариев