Предыдущая публикация
⚡ На состояние сознания человека влияет прием даже небольшой дозы алкоголя.
Частое употребление спиртного и продолжительные интоксикации приводят к тому, что этанол повреждает нейроны и нарушает работу центральной нервной системы. В итоге у алкозависимых людей развиваются психические расстройства. Основные из них – алкогольный делирий, депрессия, эпилепсия, галлюциноз и параноид.
В рамках Недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости с 11 по 17 сентября портал Минздрава РФ Так здорово рассказывает об основных уровнях рисках для здоровья, связанных с алкоголем, предлагает пройти тест на определение своего уровня риска и дает полезные рекомендации.
👉 https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/alkogol/ ❗Чтобы сократить прием алкоголя, попробуйте эти простые советы:
✅ Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию для ее достижения.
✅ Запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа – минусы. Постарайтесь носить этот листок с собой и в случае необходимости перечитайте его.
✅ Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, – так вы сможете получить от них поддержку.
✅ Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться – вы не обязаны ничего объяснять.
✅ Возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом – на месяц, затем – на два и т.д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема алкоголя.
✅ Замените алкоголь на безалкогольные напитки. Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности.
✅ Найдите себе новое хобби и увлечение. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры.
✅ Не бойтесь обратиться за помощью. В случае высоких рисков (возможной зависимости) можно позвонить на бесплатную горячую линию 8 800 2000 200 и поговорить со специалистами или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, наркологу в вашем городе.
Следующая публикация
Нет комментариев