Самый важный микроэлемент в биосинтезе гормонов щитовидной железы: ЙОД

У взрослого человека суточная норма йода - 150 мкг. Достаточный уровень йода обеспечивает нам прекрасный метаболизм, здоровый рост и развитие организма.
Во время беременности и кормления грудью потребность в йоде изрядно возрастает. Суточная норма уже 250 мкг, в противном случае гормонов щитовидной железы может не хватить для правильного развития мозга ребёнка.
Лёгкий дефицит микроэлемента уже сопровождается усталостью, головной болью, нервозностью и раздражительностью. Ослабевает память и интеллектуальные способности. 
Дальше хуже: эндемический зоб, гипотиреоз, кретинизм, бесплодие.