Предыдущая публикация
😊Витаминная смесь для поднятия иммунитета
📌Эта смесь богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить организм в зимний период.
Ингредиенты:
• Грецкие орехи — 100 г
• Курага — 100 г
• Чернослив — 100 г
• Изюм — 100 г
• Лимон (с кожурой, без косточек) — 1 шт.
• Мёд натуральный — 150–200 г
Приготовление:
1. Все сухофрукты промойте, залейте горячей водой на 10 минут, затем обсушите.
2. Лимон хорошо вымойте и обдайте кипятком.
3. Пропустите орехи, сухофрукты и лимон через мясорубку или измельчите в блендере.
4. Добавьте мёд и тщательно перемешайте.
5. Переложите смесь в чистую стеклянную банку с крышкой и храните в холодильнике.
Мама
✅Польза компонентов:
• Грецкие орехи: Источник витаминов группы B, магния и цинка.
• Курага и изюм: Богаты железом, калием и витамином C.
• Чернослив: Улучшает пищеварение, содержит антиоксиданты.
• Лимон: Витамин C укрепляет иммунитет.
• Мёд: Натуральный антисептик и источник энергии.
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность: ~320–350 ккал
• Белки: ~4–5 г
• Жиры: ~10–12 г
• Углеводы: ~50–55 г
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
✅Как принимать витаминную смесь:
• Дозировка: По 1 столовой ложке 1 раз в день. Лучше всего употреблять утром на завтрак или в течение дня как перекус.
• С чем сочетать: Можно добавлять в каши, йогурт или есть с чаем.
• Курс: Принимать смесь можно ежедневно в течение 2–4 недель, затем сделать перерыв на 1 месяц.
‼️Противопоказания:
1. Аллергия: На мёд, орехи, цитрусовые или любые компоненты смеси.
2. Сахарный диабет: Из-за высокого содержания сахаров в сухофруктах и мёде, смесь может вызвать скачки уровня глюкозы.
3. Проблемы с желудком: Если есть гастрит с повышенной кислотностью, язва или рефлюкс, лимон и мёд могут раздражать слизистую.
4. Избыточный вес: Смесь высококалорийна, поэтому её употребление нужно строго контролировать.
5. Возраст до 3 лет: Из-за мёда и риска аллергии детям лучше не давать эту смесь.
6. Проблемы с зубами: Высокое содержание сахаров может способствовать кариесу, поэтому важно чистить зубы после приёма.
❤️Рекомендации:
Перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы соблюдаете специальную диету.
Следующая публикация
стройности и красоты!
Я научу тебя кушать вкусно и худеть, любить себя
и всегда быть в форме!
Комментарии 1