Предыдущая публикация
Правильный ужин - какой он?!
⠀
По рекомендациям диетологов и нутрициологов - ужин должен состоять из белка, жиров (предпочтительно полезных) и клетчатки.
⠀
У меня сегодня именно такой вариант:
Белок - мясной кекс рецепт которого вы найдёте ниже
Жиры - масло нерафинированное и авокадо в салате
Клетчатка - овощи в салате: огурцы, помидоры, брокколи, лук парей, зелень.
⠀
Берите на заметку и сохраняйте🔰
⠀
А чем вы ужинаете?!
⠀
Теперь обещанный рецепт
⠀
Мясной кекс:
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 400 гр
Сыр твердый 40 гр
Морковь 100 гр
Лук 100 гр
Яйцо 1 шт
Укроп свежий
Соль, специи
Натереть на терку сыр. Укроп мелко нарезать. Сделать фарш из куриного филе, в фарш так же перекрутить лук и морковь. Все ингредиенты и специи смешать. Выложить в смазанную форму, сверху можно украсить семенами и специями.
Выпекать в разогретой духовке до 200 ° -30 мин. Либо сделать как я в мультиварке.
Следующая публикация
стройности и красоты!
Я научу тебя кушать вкусно и худеть, любить себя
и всегда быть в форме!
Нет комментариев