Предыдущая публикация
СГУЩЕНИЕ КРОВИ.
ЧТО ДЕЛАТЬ? ЧТО ЕСТЬ?
Блюда🍲 и☕️ напитки. Рецепты.
Есть такой медицинский термин: реалогические свойства крови.🩸
Это означает способность крови свободно протекать даже в самых тоненьких сосудах, чтобы доставлять к нашим клеткам кислород и питательные вещества.
Если кровь слишком жидкая и плохо сворачивается - это очень плохо и опасно для жизни. Риск кровотечений.
Но гораздо чаще у современного человека встречается обратная ситуация - кровь густая, с высоким риском тромбообразования.
А это значит высокий риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности, потери зрения и других неприятностей.
Для профилактики и лечения таких состояний врачи назначают антикоагулянты. 💊
Самый известный и доступный - аспирин.
Сейчас есть гораздо более эффективные и дорогостоящие препараты.
Однако.. у всех них есть побочные эффекты.
И хотелось бы их избежать.
Для того что бы проводить если не лечение, то как минимум профилактику избыточного сгущения крови я рекомендую:
✅️. Контроль сахара и уровня липидов(холестерина). Чем хуже эти показатели, тем выше риск тромбообразования.
✅️. Разумная двигательная активность. Для того, что бы не образовался "застой". Особенно часто это случается в нижних конечностях.
✅️. Достаточно воды.
Вода - основная часть крови. При дефиците воды, все сразу нарушается, и ниаакие дорогущие лекарства не помогут.
Еще один важный фактор -контроль веса.🤷♀️ Потому что избыток жира напрямую и опосредованно повышает риск тромбообразования.
И конечно же пересмотреть свой рацион, в плане того что бы включить туда продукты для улучшения свойств крови.
Что бы еда была для вас лекарством!
Вот они:
1.🍠 Куркума. Прекрасная жёлтая пряность. Добавлять её в горячий блюда и напитки. Лучше всего работает вместе с чёрным перцем.
2. 🌳Цейлонская корица. Мощный антикоагулянт. Работает и в блюдах, и в напитках.
3. 🍠Имбирь - содержит солицилаты. Аналоги аспирина, только без его побочных эффектов.
4. 🐟Лосось и любая жирная морская рыба. Для натурального источника омега - жирных кислот.
Защита стенок сосудов. А значит- меньше тромбов.
5. 🧄Чеснок. Небольшой зубчик в день, и состояние крови улучшится.
Что я предлагаю- включать в свой ежедневный рацион хотя бы некоторые из этих продуктов.
Ещё хорошо помогут все яркоокрашенные ягоды, грейпфрут и киви, малина, плоды и листья, листовая зелень и сыродавленное масло.
Они полезны не только как кроверазжижающее средство.
У каждого из них, ещё множество полезных эффектов.
Что приготовить?
Например запеченую рыбу 🐟с чёрным перцем🍠 и куркумой.
Это оче просто: кусочки рыбы посолить, натереть специями и отправить в духовку. На 30 минут.
А на гарнир сделать салат из зелени и заправить его лимонным соком с оливковым маслом, и добавить немного измельчённых грецких орехов.🥗
А на десерт🫖 - пряный чай с корицей и имбирём.
Возьмите 2-3 лепестка гибискуса, добавьте половину палочки цейлонской корицы, 1-2 пластинки свежего имбиря или треть чайной ложки сушеного. И залейте 400-500мл кипятка.
Дайте настояться 15 минут и выпейте неспеша и с удовольствием)
Вот ведь, какая вкуснота, эта полезная еда, правда?)))
Следующая публикация
стройности и красоты!
Я научу тебя кушать вкусно и худеть, любить себя
и всегда быть в форме!
Нет комментариев