Предыдущая публикация
🎓 25 января - День студента
Прекрасная пора студенчества: лекции, семинары, экзамены, новые знакомства. С таким насыщенным графиком легко забыть, что нужно питаться три раза в день🥣
🥒О правильном питании вспоминают лишь единицы учащихся. А ведь с увеличением энергозатрат организм очень нуждается в полезных веществах, витаминах, микро- и макронутриентах.
👩🏼⚕️Неправильное и несбалансированное питание может иметь серьезные последствия от переутомления до язвы желудка, диабета и ожирения. Для того, чтобы этого избежать надо отладить режим и состав питания:
🔸 Откажитесь от фастфуда. Рестораны быстрого питания, находящиеся рядом с учебным заведением или общежитием, вряд ли являются источником полезных, здоровых и сбалансированных продуктов. Зато калорий, соли и сахара в такой еде переизбыток.
🔸 Пейте больше воды. Если вы чувствуете утомление от лекций, возможно, вашему организму просто не хватает жидкости. Сладкие газированные напитки и энергетики не считаются – от них для вашего организма будет больше вреда, чем пользы.
🔸 Не забывайте есть фрукты и овощи. Профилактика гиповитаминоза крайне важна для молодых людей.
🍌 Например, бананы – источник калия и витамина В6, необходимых для нервной системы.
🍎 Яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином С. Они обеспечивают хорошую работу кишечника и защищают иммунитет.
Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, которые укрепляют защитные силы организма.
Фрукты и овощи можно взять с собой для низкокалорийного и полезного перекуса.
🔸 Не пропускайте завтрак! Это самая важная еда, которая буквально «сделает ваш день». От того, что вы съедите, зависит количество вашей энергии и скорость обменных процессов. Лучший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт, а также стакан апельсинового сока или просто цельный фрукт.
🔸 Соблюдайте режим. Полноценные завтрак, обед и ужин – залог здоровья вашего организма. Ведь пропуская приемы пищи, вы рискуете недополучить витамины и минералы, а это значит, что обменные процессы будут протекать с отклонениями.
Дорогие студенты, помните, что здоровье - это самое главное. А правильное и сбалансированное питание – его основа!
#санпросвет
Следующая публикация
Нет комментариев