Предыдущая публикация
Один из главных православных праздников, Крещение, будут отмечать в воскресенье, 19 января.
Подготовка начнется еще раньше, вечером 18 января - в крещенский сочельник. По традиции, тогда же наступит время крещенского купания. Причем в ледяные проруби активно окунаются не только верующие, но и просто любители зимнего купания, а также те, кто хочет испытать свою силу духа.
В чем заключается суть этого обряда, насколько он безопасен для здоровья и как правильно подготовиться к купанию?
1️⃣ Конечно, к купанию зимой надо готовиться за 2-3 месяца. Но и за 2-3 дня хотя бы надо начать приучать себя к холоду. Попробуйте с обливания себя из ведра сначала прохладной, а затем холодной водой. Посмотрите на реакцию организма.
2️⃣ За два часа до ныряния надо плотно поесть, так как при погружении в холодную воду организм начинает сжигать ваше «топливо» для обогрева, прихватывая и ресурсы организма.
3️⃣ За несколько дней до ныряния надо исключить из рациона продукты, содержащие витамин С - это цитрусовые, мед, шиповник и зелень, продукты, стимулирующие иммунитет. Чтобы не произошел обратный эффект, чтобы иммунитет не начал падать.
4️⃣ Обязательно надо подготовить удобную одежду, которую можно легко снять. Можно взять коврик, на котором будете переодеваться. На Крещение лучше окунаться в нательной рубахе, а не в купальнике.
5️⃣ Перед нырянием необходимо разогреться, поприседать, попрыгать, поделать упражнения для рук. Погружаться следует не резко.
6️⃣ Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное перед нырянием, так как может произойти разрыв кровеносных сосудов. После немного можно выпить, но лучше согреться горячим чаем.
7️⃣ В воде можно находиться не более 10 секунд. Этого достаточно, чтобы окунуться три раза. Новичкам стоит пробовать погружаться при температуре воды 3-5 градусов. И если температура воздуха ниже минус 7, с головой окунаться не стоит.
8️⃣ Детям до 14 лет не советуют окунаться в проруби, потому что в их организме адаптационные способности еще снижены, эффективно сопротивляться холоду он не может. Опасно это мероприятие и для людей старше 60-ти лет.
9️⃣ Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, и, выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет в случае, если после окунания у вас сильно закружится голова.
🔟 Даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит
тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купаний. Сразу разотрите тело махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Чтобы предупредить риск простуды, лучше после купания выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар.
Следующая публикация
Нет комментариев