Предыдущая публикация
Медицинский психолог Калачинской ЦРБ, Кузнецова Татьяна Владимировна, рассказала, как алкоголь влияет на психику.
Может казаться, что алкоголь и психика человека - отличный симбиоз, ведь он вызывает приятные ощущения. У него улучшается настроение, он получает дозу расслабления за счет исчезновения психоэмоционального напряжения, а также полностью абстрагируется от проблем. Однако со временем у употребляющего алкоголь нарушается психическая деятельность: он становится тревожным и агрессивным. Алкоголь является депрессантом, поскольку он повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась. Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Алкоголь нарушает связи с действительностью, замедляет процессы, связанные с восприятием и концентрацией внимания.
Страдают и нормы морали. Если человек пристрастился к алкоголю, то моральные вопросы отходят на второй план.
При чрезмерном употреблении алкоголя могут появляться галлюцинации, панические атаки, тревожность, навязчивые мысли, страхи. Ухудшается память, человек хуже воспринимает информацию, нарушается мозговая активность.
Чтобы в мозгу естественным образом высвободились вещества, вызывающие удовольствие, нужно постараться. Например, хорошие чувства вызывает изучение чего-то интересного, пребывание в приятной компании, спортивная тренировка. А алкоголь позволяет испытать эти приятные чувства без какого-либо напряжения, поэтому и возникает желание снова и снова испытать их в комфортной обстановке.
Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие.
• Осознайте свое эмоциональное состояние;
• Используйте другие способы расслабления, например, спорт, приятные и расслабляющие занятия;
• Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения;
• Расскажите кому-нибудь о своих заботах, не оставайтесь с ними один на один, не скрывайте их за алкоголем;
• Вместо того, чтобы бежать от проблем, изучите техники решения проблем, посмотрите на ситуации, требующие решения. После у вас будет возможность гордиться собой;
• Отслеживайте, является ли употребление алкоголя вашей собственной свободной волей или вы просто не смогли противостоять социальному давлению. Научитесь отстаивать свое мнение и говорить «нет», если вы на самом деле не хотите употреблять алкоголь.
Следующая публикация
Комментарии 1