Предыдущая публикация
ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО, УЧИМСЯ НА ОТЛИЧНО
➡️Друзья, сегодня поговорим о важном – о питании школьников! Ведь от того, что мы едим, зависит не только здоровье, но и успеваемость, настроение и энергия на весь учебный день.
❓Почему правильное питание так важно для школьников?
🟢Энергия для учебы: правильно подобранные продукты обеспечивают мозг необходимым топливом, что помогает лучше концентрироваться, запоминать и усваивать новую информацию.
🟢Здоровое развитие: питательные вещества нужны растущему организму для полноценного физического и умственного развития.
🟢Крепкий иммунитет: сбалансированное питание укрепляет иммунную систему, защищая от простуд и других заболеваний, которые могут отвлечь от учебы.
🟢Хорошее настроение: правильная еда помогает регулировать уровень сахара в крови, что способствует стабильному настроению и уменьшает раздражительность.
❓Что должно быть в рационе школьника?
✅Зерновые продукты: хлеб из цельнозерновой муки, каши (овсяная, гречневая, пшенная) – источники энергии и клетчатки.
✅ Овощи и фрукты: разнообразные овощи и фрукты – витамины, минералы и антиоксиданты для крепкого иммунитета.
✅ Белковые продукты: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые – строительный материал для мышц и тканей.
✅ Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр – источники кальция для крепких костей.
✅ Полезные жиры: растительные масла, орехи, семечки – нужны для нормальной работы мозга и нервной системы.
✅ Чистая вода: достаточное количество воды для поддержания водного баланса.
❓Чего стоит избегать или ограничивать:
❌Сладкие газированные напитки и соки: содержат много сахара и мало полезных веществ.
❌ Фастфуд и снеки: чипсы, сухарики, сладости содержат много жиров, соли и сахара, но мало питательных веществ.
❌ Слишком жирная и жареная пища: тяжело переваривается и может вызывать проблемы с пищеварением.
➡️Полезные советы:
🟢Разнообразие: старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и включал все группы продуктов.
🟢Режим питания: приучайте ребенка к регулярным приемам пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы).
🟢Здоровые перекусы: фрукты, овощи, орехи, йогурт – отличный вариант для перекуса между приемами пищи.
🟢Привлекательная подача: делайте блюда не только полезными, но и красивыми, чтобы ребенок ел их с удовольствием.
🟢Участвуйте вместе: привлекайте детей к выбору и приготовлению полезных блюд – это поможет сформировать правильные пищевые привычки.
♥️Давайте вместе заботиться о здоровье наших детей!
#школа2073 #ДОНМ #НашеПитание
Следующая публикация
Нет комментариев