Предыдущая публикация
Укрепляем иммунитет без лекарств💊
Ученые доказали: способность организма сопротивляться инфекциям во многом определяется образом жизни☝ Так что если у вас есть полезные привычки, то шансов не заболеть, когда вокруг все кашляют и чихают, гораздо больше. Рассказываем, какими доступными способами можно укрепить иммунитет.
➡️Проводите время с друзьями и родными. Как показывают исследования, чувство одиночества способствует увеличению провоспалительных генов и снижает активность генов, отвечающих за выработку антител.
➡️Получайте витамин D. Прогулка на солнце не менее 15 минут в день защищает от рака – такие выводы были представлены в исследовании, опубликованном в Journal of Investigative Medicine. Кроме того, витамин D можно получить из рыбы, яиц, сливочного масла.
➡️Увлажняйте воздух в помещении. Сухая слизистая не выполняет своих защитных функций, и тогда нос, рот и глаза становятся входными воротами для инфекций.
➡️Не забывайте мыть руки. Эта простейшая привычка является надежной защитой от вирусов и бактерий. Между тем исследование, проведенное специалистами American Society of Microbiology, показало: только 83% женщин и 74% мужчин моют руки после туалета.
➡️Поддерживайте здоровье кишечника. 80% нашего иммунитета находится в кишечнике, поэтому очень важно поддерживать здоровый микробиом. Это можно сделать, например, употребляя ферментированные продукты.
➡️Будьте физически активными. Малоподвижный образ жизни делает организм уязвимым перед инфекциями. Чтобы меньше болеть, рекомендуется вставать из-за рабочего стола каждые 30 минут и заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.
➡️Ешьте цветные овощи и фрукты. Красные яблоки, оранжевая тыква, зеленые киви, желтые бананы, фиолетовый виноград – все это стоит включить в меню. Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше питательных веществ и витаминов получит организм.
➡️Смейтесь) Ученые говорят, что смех даже один раз в день увеличивает активность иммунных клеток на 50-100%.
Следующая публикация
Корень женьшеня
Корень женьшеня широко используется в китайской нетрадиционной медицине – там он считается панацеей от многих недугов. На организм он оказывает тонизирующее, стимулирующее и адаптогенное воздействие, повышая общую сопротивляемость к заболеваниям.
По силе он сравним со сдачей экзаменов или собеседованием.
Во время своего исследования эксперты снабдили 20 добровольцев электронными мониторами, которые регистрировали изменение пульса, и отправили их по магазинам. Как показали приборы, частота сердечных сокращений во время шопинга подскочила на 44% и составила 115 ударов в минуту.
Нет комментариев