Предыдущая публикация
Физическая Активность
Еще Платон сказал: "Недостаток движения убивает, а физические нагрузки и движение его сохраняют"
Здесь я бы хотел выразить сразу свою точку зрения. Не нужно никаких фанатичных тренировок, не вполне на мой взгляд и разумен бег. С моей точки зрения благотворно на организм будет сказываться любое, повторюсь любое комфортное для человека движение. Будь то прогулка, уборка по дому, мытье посуды и т.д...….Т.е важно любое комфортное и доставляющее удовольствие движение.
Исследование 2012 года, проведенное учеными из Гарварда и опубликованное в The Lancet, показало, что малоподвижность приводит к 5 миллионам смертей по всему миру – больше, чем курение! Это не призыв к курению, нужно понимать.
Постоянное сидение в течение длительного времени приводит к эффектам, которые отрицательно влияют на параметры вроде жиров в крови, баланса сахара в крови, артериальное давление в покое и многие гормоны, в том числе те, которые помогают вам контролировать обмен веществ, аппетит и объемы принимаемой пищи. Тело, по сути, отключает метаболическую активность, когда слишком долго остается в неподвижности. Когда обмен веществ замедляется, ваше тело использует меньше сахара в крови и сжигает меньше жира, а сахар и жир увеличивают риск болезней сердца и диабета – двух главных современных «убийц»
В 2010 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья» Физическая активность, точнее, ее отсутствие, указывает ВОЗ, – четвертый главный фактор риска для смертности по всему миру.
Эти факторы риска отвечают почти за 40 % смертности по всему миру.
По определению ВОЗ, физическая активность включает в себя «физическую активность на отдыхе (например, прогулки, танцы, уход за садом и огородом, походы, плавание), передвижение (ходьбу пешком, езду на велосипеде), физическую работу, домашние дела, игры, спорт или регулярные упражнения в контексте повседневной, семейной и общественной деятельности».
В 2012 году наконец удалось убедительно показать, сколько лет жизни прибавляется после сорока благодаря различным уровням физической активности – и в целом, и с поправкой на индекс массы тела (ИМТ) . Выводы были сделаны на основе шести исследований Консорциума когорт Национального института рака, в которых было задействовано 654 827 человек в возрасте от 21 года до 90 лет. Результаты исследования отображены на следующем графике:
4 МЕТ-ч/нед, , эквивалентен до 75 минут быстрой ходьбы в неделю
Ученые института рака Гарварда, обобщив результаты исследования более полумиллиона человек , показали что те, кто занимался хоть немного, даже ниже рекомендованного уровня, снижали риск преждевременной смерти на 20 %.
Выводы следует делать каждому самостоятельно.
#ФизическаяАктивность
Следующая публикация
Нет комментариев