Предыдущая публикация
Ученые назвали всего одну привычку, замедляющую старение
Одна простая и доступная всем привычка способна замедлить старение и снизить вероятность развития различных заболеваний, включая деменцию.
Как установили ученые из китайского Университета Сучжоу, пишет Journal of Suzhou University, всего один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье способны частично компенсировать дефицит ночного отдыха, накопленный в течение рабочей недели.
Специалисты провели исследование с участием добровольцев.
Выяснилось, что у тех, кто в выходные дополнительно спит на несколько часов дольше, вероятность преждевременного старения ниже на 34%, а риск развития деменции уменьшается на 70% по сравнению с теми, кто недосыпает постоянно.
Ученые поясняют, что дополнительный сон улучшает работу иммунной системы и помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что важно в профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, врачи рекомендуют стремиться к стабильному графику сна и в течение недели, и спать не менее семи-восьми часов каждую ночь.
Как установили ученые из китайского Университета Сучжоу, пишет Journal of Suzhou University, всего один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье способны частично компенсировать дефицит ночного отдыха, накопленный в течение рабочей недели.
Специалисты провели исследование с участием добровольцев.
Выяснилось, что у тех, кто в выходные дополнительно спит на несколько часов дольше, вероятность преждевременного старения ниже на 34%, а риск развития деменции уменьшается на 70% по сравнению с теми, кто недосыпает постоянно.
Ученые поясняют, что дополнительный сон улучшает работу иммунной системы и помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что важно в профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, врачи рекомендуют стремиться к стабильному графику сна и в течение недели, и спать не менее семи-восьми часов каждую ночь.
Следующая публикация
Нет комментариев