КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ?
Чтобы витамины и микроэлементы действительно оказали свое благотворное воздействие, стоит знать:
- в какое время суток и почему их следует принимать;
- почему их не рекомендуют;
- в каких состояниях или вместе с какими лекарствами их лучше принимать или нет.
Специалисты-провизоры Университетской аптеки Semmelweis, dr. Horváth István László и dr. Vajda Péter дают следующие советы.
По словам dr. Horváth István László, самое первое, что нужно знать: жирорастворимые витамины А, D, Е и К рекомендуется принимать во время еды, а витамины В и С можно запивать стаканом воды даже перед завтраком.
Начинать день полезно с витамина B, потому что он обычно заставляет большинство людей чувствовать себя немного более энергичными.
Dr. Vajda Péter рассказывает о некоторых важных аспектах потребления минералов. Во-первых, железосодержащие продукты рекомендуется принимать натощак, поскольку они лучше усваиваются при пустой пищеварительной системе.
Но если у кого-то проблемы с желудком, лучше принимать их во время или после еды.
Также для обеспечения правильного усвоения желательно не принимать вместе препараты магния и железа.
Если есть возможность, принимайте железо утром, а магний вечером, так как это также поможет вам заснуть.
Как и в случае с лекарствами, витамины и минералы лучше всего запивать стаканом воды.
Фармацевты просят обратить внимание, что кофеин в кофе, чае и энергетических напитках может отрицательно влиять на усвоение магния и железа, а витамины С, В1 и В2 разрушаются под воздействием тепла, поэтому запивать их горячим напитком категорически не рекомендуется.
Что касается молочных продуктов, они особенно затрудняют усвоение железа, поэтому их следует избегать их одновременного принятия.
Если человек помимо витаминов, минеральных препаратов или их комбинации (мультивитаминов) принимает еще и лекарства, стоит обратить внимание на то, чтобы принимать их не одновременно, а с интервалом в 1-2 часа, чтобы обеспечить правильное использование.
При применении антибиотиков, антикоагулянтов и онкологических препаратов крайне важно, чтобы пациент информировал о дополнительных методах терапии лечащего врача и фармацевта, которые, зная это, могут дать точные указания по их применению, - подчеркивает dr. Horváth István László
Кроме того, потребности в витаминах могут различаться в зависимости от состояния или жизненной ситуации.
Так будущим мамам, например, обязательно следует проконсультироваться с врачом и/или фармацевтом по поводу приема витаминов и микроэлементов.
Потребность в приеме может меняться и в зависимости от образа жизни: у курильщиков, например, витамин А может повысить риск развития рака, а у тех, кто регулярно употребляет алкоголь, часто встречается дефицит витамина В1, который необходимо компенсировать.
По мнению dr. Horváth István László, стоит помнить, что следует регулярно принимать витамины и микроэлементы. Так, если жирорастворимые витамины могут храниться в организме, то водорастворимые витамины быстро истощаются.
Dr. Vajda Péter обращает внимание на то, что каждый получает витамины и минералы только из надежных и безопасных источников.
Так, например, он рекомендует выбирать оффлайн-аптеки, гарантирующие адекватную безопасность, а тем, кто предпочитает онлайн-заказы, следует быть особенно осторожными и выбирать интернет-аптеки из аптек, перечисленных и сертифицированных на сайте Национального центра общественного здравоохранения и лекарственных средств /Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK)/
Источник информации: сайт Университета Semmelweis