Предыдущая публикация
ТАК УЖ ЛИ ЭФФЕКТИВНА СЕЗОННАЯ СМЕНА ЧАСОВ?
С 26 на 27 октября в большинстве стран Европы закончится летнее время.
В большинстве европейских стран в воскресенье часы переводят на один час назад, что означает конец летнего времени. Такое сезонное изменение времени происходит дважды в год: весной переходят на летнее время, когда часы переводятся на час вперед, а осенью возвращаются на поясное время.
Разумеется, многие говорят об экономии энергии, связанной со сменой часов, но мало говорится о том, как это влияет на наше здоровье и биоритмы. Ведь если человек стал раздражительным, обычно страдает от смены часовых поясов при переездах, то может быть и сезонная смена времени не останется для него незамеченной.
Хотя перевод часов уже много лет является обычной практикой в Европе, эксперты в области здравоохранения многих стран, в том числе и Венгрии, уже давно предупреждают, что это может нанести вред благополучию людей.
Было проведено несколько исследований, показывающих, что перевод часов приводит к экономии энергии, но многие эксперты в последнее время утверждают, что экономия незначительна по сравнению с потерей производительности человека в первые дни после перевода часов.
По данным Венгерской ассоциации сна, в понедельник, следующий за летним временем, люди спят в среднем на 40 минут меньше, и это имеет последствия, такие как:
трудности со сном по ночам,
усталость и/или депрессия,
дневная сонливость,
раздражительность,
недостаток внимания и концентрации,
снижение умственной и физической работоспособности,
сбои в питании: некоторые ощущают голод ночью, хотя раньше такого не было.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ЭТИ СИМПТОМЫ?
С физиологической точки зрения наиболее прямым эффектом временного сдвига является изменение секреции мелатонина.
Этот гормон регулирует бодрствование и сон в зависимости от количества солнечного света. Когда солнечного света меньше, вырабатывается больше мелатонина. Если количество солнечных часов больше, выработка гормона уменьшается, и как прямое следствие этого, функция, вызывающая сон, будет срабатывать позже.
Смена часов не меняет распорядок дня или работы, поэтому с точки зрения биологических часов мы просыпаемся на час раньше и прерываем режим сна. Это означает меньше отдыха .
Такого нарушения регуляции секреции мелатонина достаточно, чтобы организм страдал и появлялась усталость, истощение или даже раздражительность .
От смены часовых поясов чаще всего страдают дети и пожилые люди, которые более чувствительны к гормональным изменениям.
Адаптация и восстановление организма - вопрос времени.
Врачи предупреждают, что организм адаптируется к новому времени и биоритмы восстановятся дня за три.
Но даже этих трех дней с пониженной производительностью и гормональным сбоем на каждого человека достаточно, чтобы подвергнуть сомнению экономическую эффективность подобной экономии электроэнергии.
ПОЗИЦИЯ ЕВРОПЫ ПО ЛЕТНЕМУ ВРЕМЕНИ
В 2018 году Европейская комиссия предложила отменить в Европейском Союзе перевод часов два раза в год. В рамках этого предложения была проведена онлайн-консультация, чтобы узнать мнение граждан ЕС по этому вопросу.
Поддержка прекращения перевода часов была значительной, например, в Польше и Финляндии она достигала 95% ответов "Да".
Ответы показали, что подавляющее большинство респондентов поддержали прекращение этой практики , в среднем 84% в ЕС поддержали это изменение.
Хотя Европейский парламент проголосовал за принятие изменения, Европейский совет с ним не согласился, поэтому корректировка летнего времени продолжается и до сих пор.
__________________________
Для тех, же кто хотел бы разобраться с проблемами сна, сообщаем, что Венгерская ассоциация сна сотрудничает с ЦЕНТРОМ ДИАГНОСТИКИ СНА, где проводится весь спектр лечения расстройства сна.
АДРЕС Центра: 1089 Будапешт, Benyovszky Móric u. 10.
Источник информации: Euronews
Следующая публикация
Комментарии 1
Ссылка на статью влиянии смены часов на здоровье в Euronews:
https://hu.euronews.com/egeszseg/2024/10/26/szakertok-figyelmeztetnek-oraatallitas-egeszsegkarositas-nyari-idoszamitas